お知らせを更新しました(令和７年３月１４日)

皇子山陸上競技場の南西、正面玄関右手１００ｍの位置にトレーニングルームがオープンしました。
ジムエリアとスタジオを備える当施設では、簡単な体操からストレッチ、トレーニングまで様々な運動が実施できます！

非常に軽い重さから設定できるマシンは、初心者やシニアでも安心して使えます！

多くの大津市民の方のご利用を目的にＯＰＥＮしたトレーニングジムです。　※陸上競技場を主にご利用されている方の専用トレーニングルームではありません。

ご利用料金はコチラ←

開館時間、お問い合わせ先

平日10:00～20:00　　土日祝9:00～18:00　　定休：毎週木曜
問い合わせ：　077-522-7065
電話をかける時は上の番号をクリック↑　
〒520-0037　　大津市御陵町4-1
皇子山陸上競技場　トレーニングルーム

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〇トレーニング器具について
〇ハードだけではない！　様々なプログラム
〇ご利用対象者
〇ご利用までの流れ
〇利用講習会について
〇利用講習会の概略
〇アクセス

 

利用者講習会日程、休業等

利用者講習会

当トレーニングルームは、利用者講習会を受講していただいた方に限り、ご利用いただけます。
利用者講習会の日程はページ上部の”お知らせ”からご確認ください。

※講習会へ参加するには予約が必要となります。（お電話にて📞077-522-7065）
※受付に少しお時間をいただきますので5～10分前までにはお越しください。
※時間厳守でお願い致します。大幅に遅れる場合は受講をご遠慮させていただきます。

トレーニング器具について

充実のトレーニングマシン！
４０年にわたる実績を誇るフィットネスアポロ社の最新機器
KEISER シリーズを導入！　コンピューターとの連携で効率的なトレーニングを実践しています。

ご利用対象者

・中学生以上（中学生の方は親の方同伴でお願いします）
・利用講習会を受講して利用者カードを発行された者

上記の方に限られますのでご了承お願います。

ご利用までの流れ

知識を持ったトレーナーが個別の運動プログラムをご提案します。スタジオでストレッチ ⇒ ジムでマシンとウォーキング ⇒ スタジオでストレッチなど一連の流れで戸惑うこともありません！

利用講習会について

設置していますトレーニング機器の取り扱いのご説明会を行なっています。

最新のトレーニング機器を設置していますが、機器の取り扱いにつきましては、安全に対する一定の知識が必要となってきます。
これは、あくまでもトレーニング機器取り扱いにかかわる、安全上の措置です。　トレーニング機器自体が運動競技者専用の機器ではありませんが、皆様に安全に、また楽しくトレーニングを行っていただくための一定の措置です。

従いまして、当トレーニングルームの利用に関しましては、利用講習会を済まされた方のみのご利用となります。

利用講習会は、約３０分で終わりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

※利用講習会の受講は現在予約制です。実際のご利用に関しては予約不要です。

利用講習会の概略

内容は下記の通り、比較的簡単なもので、どなたでもご理解いただける内容となっています。
ただ、紙面でお伝えできない内容も存在いたしますので、必ず利用講習会にご参加いただき利用資格を取得してください。　利用講習会の日程はコチラ←　

利用講習会の概略をお伝えいたします。
【まずはじめに】
　■怪我を防ぐためにもウォーミングアップ・クールダウンを行いましょう
　■わからないことや不安なことがあればスタッフに聞きましょう

【ローイングエルゴメーター】
①座席に座りペダルの長さを足のサイズに合わせてベルトを締める
② セットされているバーを持って引くとスタート
※前傾姿勢をとりすぎたり、後ろまで引きすぎない

【自走式トレッドミル】
　■最初に動きだす際には手すり（バー）を持っておく
　■自走式なので足を出す位置でスピードが変わる
　　赤：ランニング
　　オレンジ～黄色：ジョギング～ウォーキング
　　黄色～緑：ストップ
※足元を見過ぎると転倒する恐れがあるため、目線は前にして足は大きく前へ出しましょう

【マイマウンテン】
　■STARTボタンを押して開始
　■マニュアルでもセレクトプログラムでも可能
　　※傾斜やスピードは一度に上げ過ぎず、自分自身に合ったレベルで行いましょう
　　※傾斜が上がると転倒の恐れもあるので、バーを持ちましょう

【エルゴバイク】
　■乗る際には椅子の高さを変え、足のベルトをしっかり締める
　　※椅子の高さの目安は横に立った時の腰骨の高さ
　■赤のレバーで負荷を変える
　■止めるときには赤のレバーをゆっくりと上げきることで止める
【空気圧式トレーニングマシーン】
　■持ち手にあるプラス・マイナスのボタンで負荷を変える
　　※レッグエクステンション・レッグカールは座るところが高いので難しい場合はボックスを使いましょう
【パワーラック（ベンチプレス・スクワット）】
　■必ず安全バーをセットしてから行う
　■多くの方が使えるよう1回の使用は最大２０分まで。繰り返し使用するのは可能
　■使用の際はホワイトボードに氏名(イニシャル可）と使用時間を記入する。
　　※次に使う方がいない場合でも、繰り返し使う場合はもう一度、氏名と使用時間を記入する

【ダンベルトレーニング】
　■床に置くときはゆっくり置く
　■ベンチの上に置いたままにしない（落ちる危険性があるため）

【お願い】トレーニングマシン使用後は必ず備え付けのペーパータオルに除菌スプレーを吹き付け、マシンを拭いてから移動してください

アクセス

京阪石山坂本線　大津市役所前下車、京阪石山坂本線の線路を渡り、皇子山陸上競技場を南方向（右手）へ。　　京阪石山坂本線　大津市役所前から徒歩３分。