2019トレーニングジムが
オープン

皇子山陸上競技場の南西、正面玄関右手100mの位置にトレーニングルームがオープンしました。
ジムエリアとスタジオを備える当施設では、簡単な体操からストレッチ、トレーニングまで様々な運動が実施できます!

非常に軽い重さから設定できるマシンは、初心者やシニアでも安心して使えます!

多くの大津市民の方のご利用を目的にOPENしたトレーニングジムです。 ※陸上競技場を主にご利用されている方の専用トレーニングルームではありません。

ご利用料金はコチラ←



開館時間、お問い合わせ先

平日10:00~20:00  土日祝9:00~18:00  定休:毎週木曜
問い合わせ: 077-522-7065
電話をかける時は上の番号をクリック↑ 
〒520-0037  大津市御陵町4-1
皇子山陸上競技場 トレーニングルーム



教室等のおしらせ

ストレッチルームで行う運動教室については当面の間、開催を見合わせております。

当トレーニングルームと提携しているラグスタ株式会社様が自宅でできるエクササイズ動画をご紹介されています。 ぜひご覧ください。

👉 ラグスタ株式会社のホームページへ



下の各項目をクリックすると該当ページにジャンプします。

このサイトの各項目へジャンプ

〇トレーニング器具について
〇ハードだけではない! 様々なプログラム
〇ご利用対象者
〇ご利用までの流れ
〇利用講習会について
〇利用講習会の概略
〇アクセス

 

利用者講習会日程、休業等

利用者講習会

5月7日(土)18:00~
5月19日(木)18:30~

6月4日(土)18:00~
6月16日(木)18:30~

※只今、密を避けるため人数を制限しています。(要予約)
※受付に少しお時間をいただきますので5~10分前までにはお越しいただけるようご協力をお願い致します。
※開始時間には遅れないように時間厳守でお願い致します。

トレーニングコンピュータ

トレーニング器具について

充実のトレーニングマシン!
40年にわたる実績を誇るフィットネスアポロ社の最新機器
KEISER シリーズを導入! コンピューターとの連携で効率的なトレーニングを実践しています。

ご利用対象者

・中学生以上(中学生の方は親の方同伴でお願いします)
・利用講習会を受講して利用者カードを発行された者

上記の方に限られますのでご了承お願います。

ご利用までの流れ

知識を持ったトレーナーが個別の運動プログラムをご提案します。スタジオでストレッチ ⇒ ジムでマシンとウォーキング ⇒ スタジオでストレッチなど一連の流れで戸惑うこともありません!

1、利用講習会受講
まずは、トレーニング器具の利用講習会を受講願います。
※要予約

2、受付
チケットをご購入いただき、受付まで! 
  チケット購入はコチラ→

3、準備運動
ストレッチなどで身体をほぐします!

4、運動開始!
マシンやダンベル何でも揃っています!

5、整理体操
運動後にもストレッチ!

6、終了
入退室もカンタン!

7、運動継続
まずは週に1~2 回! アクティブライフ!

利用講習会について

設置していますトレーニング機器の取り扱いのご説明会を行なっています。

最新のトレーニング機器を設置していますが、機器の取り扱いにつきましては、安全に対する一定の知識が必要となってきます。
これは、あくまでもトレーニング機器取り扱いにかかわる、安全上の措置です。 トレーニング機器自体が運動競技者専用の機器ではありませんが、皆様に安全に、また楽しくトレーニングを行っていただくための一定の措置です。

従いまして、当トレーニングルームの利用に関しましては、利用講習会を済まされた方のみのご利用となります。

利用講習会は、約30分で終わりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

※利用講習会の受講は現在予約制です。実際のご利用に関しては予約不要です。

利用講習会の概略

内容は下記の通り、比較的簡単なもので、どなたでもご理解いただける内容となっています。
ただ、紙面でお伝えできない内容も存在いたしますので、必ず利用講習会にご参加いただき利用資格を取得してください。 利用講習会の日程はコチラ← 

利用講習会の概略をお伝えいたします。
【まずはじめに】
 ■怪我を防ぐためにもウォーミングアップ・クールダウンを行いましょう
 ■わからないことや不安なことがあればスタッフに聞きましょう

【ローイングエルゴメーター】
①座席に座りペダルの長さを足のサイズに合わせてベルトを締める
② セットされているバーを持って引くとスタート
※前傾姿勢をとりすぎたり、後ろまで引きすぎない

【自走式トレッドミル】
 ■最初に動きだす際には手すり(バー)を持っておく
 ■自走式なので足を出す位置でスピードが変わる
  赤:ランニング
  オレンジ~黄色:ジョギング~ウォーキング
  黄色~緑:ストップ
※足元を見過ぎると転倒する恐れがあるため、目線は前にして足は大きく前へ出しましょう

【マイマウンテン】
 ■STARTボタンを押して開始
 ■マニュアルでもセレクトプログラムでも可能
  ※傾斜やスピードは一度に上げ過ぎず、自分自身に合ったレベルで行いましょう
  ※傾斜が上がると転倒の恐れもあるので、バーを持ちましょう

【エルゴバイク】
 ■乗る際には椅子の高さを変え、足のベルトをしっかり締める
  ※椅子の高さの目安は横に立った時の腰骨の高さ
 ■赤のレバーで負荷を変える
 ■止めるときには赤のレバーをゆっくりと上げきることで止める
【空気圧式トレーニングマシーン】
 ■持ち手にあるプラス・マイナスのボタンで負荷を変える
  ※レッグエクステンション・レッグカールは座るところが高いので難しい場合はボックスを使いましょう
【パワーラック(ベンチプレス・スクワット)】
 ■必ず安全バーをセットしてから行う
 ■多くの方が使えるよう1回の使用は最大20分まで。繰り返し使用するのは可能
 ■使用の際はホワイトボードに氏名(イニシャル可)と使用時間を記入する。
  ※次に使う方がいない場合でも、繰り返し使う場合はもう一度、氏名と使用時間を記入する

【ダンベルトレーニング】
 ■床に置くときはゆっくり置く
 ■ベンチの上に置いたままにしない(落ちる危険性があるため)

アクセス

京阪石山坂本線 大津市役所前下車、京阪石山坂本線の線路を渡り、皇子山陸上競技場を南方向(右手)へ。  京阪石山坂本線 大津市役所前から徒歩3分。

正面玄関